L'escalade nécessite des aptitudes physiques variées. L'étirement musculaire est une technique pour modifier ses aptitudes. Les effets obtenus par les étirements varient fortement en fonction du moment où ils sont pratiqués.
Durant l'échauffement, il est préférable d'étirer certains muscles périarticulaires des hanches.
Pendant et après la séance, les étirements n'ont pas d'utilité sauf en cas de crampe. C'est à distance des séances que les étirements offrent le plus de bénéfices.